Ile kalorii ma cappuccino? 100g cappuccino to 27 kcal. Filiżanka (125 g) zawiera około 34 kalorii (kcal). Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera filiżanka (125 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

fot. mat. prasowe Czy kawa powoduje trądzik? Najczęstszym powodem występowania trądziku u osób dorosłych są problemy hormonalne, głównie zaburzona gospodarka androgenów – hormonów płciowych takich jak testosteron, dihydrotestosteron, androstenediol oraz estrogeny. Pojawianie się wykwitów nasila wszystko, co dodatkowo wpływa na rozregulowywanie się wydzielania tych hormonów. Czy kawa należy do tych substancji? Nieszczególnie. Istnieją wprawdzie badania dotyczące wzrost poziomu estrogenów u kobiet pijących powyżej dwóch filiżanek espresso dziennie. Jednak ich najnowsze wyniki prezentowane przez naukowców (opublikowane przez American Journal of Clinical Nutrition1 ) wskazują, że napar z ziaren kawowca wpływa w ten sposób prawie wyłącznie na organizmy Azjatek, a nie Europejek czy kobiet ciemnoskórych. Nic też nie wskazuje też na to, że kawa mogłaby stymulować lub osłabiać produkcję testosteronu, dihydrosterony czy andrestenediolu. Sama kofeina – substancja pobudzająca zawarta w kawie, może oczywiście powodować zwiększone pocenie się organizmu (które może wiązać się zapychaniem porów skóry). Stymuluje bowiem układ nerwowy, zwiększa ilość uderzeń krwi i podnosi ciśnienie. Aktywuje więc tym samy gruczoły potowe do wzmożonej pracy, jak przy wysiłku fizycznym. Z tego względu nie zaleca się picia kawy osobom, które już cierpią na nadpotliwość i wydzielają dużo sebum na twarzy. Osobom z cerą trądzikową odradza się również picie zbyt mocnej kawy za jednym zamachem (np. potrójnego espresso) i przekraczanie bezpiecznej codziennej dawki kofeiny, która liczy 400 mg. Zawsze można sięgnąć też po kawy bezkofeinowe – niekoniecznie muszą to być napoje zbożowe. Mogą to być kawy dekofeinizowane (czyli pochodzące z ziaren kawowca, pozbawione kofeiny w procesie produkcyjnym). Naukowcy są też zgodni co do tego, że rodzaj pitej przez nas kawy może wpływać na trądzik. Dlaczego? To kwestia dodatków. Jeśli rezygnujemy z czarnej kawy na rzecz kawy z syropami smakowymi, bitą śmietaną, mlekiem i innymi „polepszaczami smaku” możemy spodziewać się zwiększenia stanów zapalnych. Kawa z mlekiem lub śmietanką a trądzik Kawy takie jak latte, cappuccino, mocha czy frappe tradycyjnie zawierają tłuste mleko krowie (bariści zalecają mleko 3,2%). Wiele osób dodaje do napojów kawowych również słodką śmietankę 30% lub bitą śmietanę. Taka ilość tłuszczy zwierzęcych nie jest jednak korzystna dla skóry trądzikowej. Badania nad przebiegiem procesu metabolicznego człowieka pokazują, że: produkty mleczne wpływają na nasilenie się produkcji łoju – co sprzyja przetłuszczaniu się cery, zapychaniu się porów skóry i tworzeniu wykwitów; mleko i jego pochodne zwiększją poziom insuliny w organizmie – jej podwyższony poziom również wpływa na pobudzenie produkcji sebum oraz na zwiększenie syntezy androgenów. Nabiał pochodzenia krowiego może wzmagać trądzik również u osób z nietolerancją laktozy. Picie mleka przy zaburzeniach przyswajania laktozy powoduje nasilanie się stanów zapalnych skóry. Szacuje się, że blisko 70% dorosłych na świecie może w pewnym stopniu wykazywać nietolerancję tego składnika mleka. W Polsce dolegliwość może dotyczyć ok. 25-20% dorosłej populacji2. U niektórych ludzi skutki niepoprawnego trawienia laktozy są na tyle małe, że nie wiedzą oni nawet, iż mają zaburzenia jej przyswajania. Słodzone kawy i syropy smakowe a trądzik Dla osób cierpiących na trądzik istotny jest indeks glikemiczny (IG) spożywanych produktów, a cukier znacząco go podnosi. Im wyższy indeks glikemiczny, tym wyższe skoki produkcji insuliny. Wysoki poziom insuliny pobudza produkcję łoju przez skórę (co nasila zatykanie porów i świecenie się twarzy) oraz zwiększa produkcję hormonów płciowych, które zwiększają występowanie zmian skórnych. Dlatego też odradza się dodawanie do kawy nie tylko cukru, ale również syropów smakowych na jego bazie. Syropy smakowe mogą szkodzi cerze nawet bardziej niż zwykły biały cukier. Zawierają bowiem dodatki takie jak sztuczne barwniki i substancje zapachowe. Mają one dodatkowo zwiększać wizualną i smakową atrakcyjność napoju. Mogą jednak uczulać niektóre osoby, tym samym nasilając obecne stany zapalne i powodując pokrzywkę, świąd i wysypkę. Jaką kawę pić, by uniknąć pojawienia się wyprysków? Dla osób zmagających się z trądzikiem najbezpieczniejsze jest picie zwykłego aromatycznego espresso. Kawa bez dodatków takich jak cukier, syropy smakowe czy mleko nadal może być pyszna, jeśli przyrządzimy ją umiejętnie z dobrych, świeżo zmielonych ziaren. Warto wykorzystać do przygotowywania kawy ekspres automatyczny z dobrym młynkiem (np. De’Longhi Magnifica, Autentica lub Eletta). Pomoże uzyskać najlepsze efekty parzenia. Korzystając z ekspresu można wypróbowywać także mieszanki o różnych nutach aromatycznych (nie są to kawy aromatyzowane) np. owocowych, orzechowych, kwiatowych czy czekoladowych. Bez mleka są one lepiej wyczuwalne. Jeśli nie przepada się za czarną kawą, można także zrezygnować z krowiego mleka na rzecz mleka roślinnego. Roślinne napoje mleczne występują w wielu rodzajach, co pomaga urozmaicić serwowane kawy. Można wykorzystać np. mleko kokosowe, mleko z nerkowców, mleko z orzechów laskowych, mleko z migdałów, mleko sojowe, mleko owsiane, mleko ryżowe, a nawet mleko z konopi. Takie napoje roślinne można wykożystać nie tylko do zabielania czarnej kawy, ale również do przyrządzania kaw typowo mlecznych, wymagających mlecznej pianki. Ekspresy do kawy De’Longhi z systemem mlecznym LatteCrema z karafką (np. modele Dinamica, Authentica, Eletta) skutecznie ubiją nawet mleko roślinne. A jeśli jesteśmy miłośnikami smakowej kawy – lepiej przygotowywać ją samemu na bazie espresso z ekspresu automatycznego i owoców (lub pulpy owocowej) niż kupować sieciówkowe kawy z dodatkiem syropów. 1 Materiał powstał z udziałem marki Delonghi
Przepis na zupę z dyni z thermomixa krok po kroku. Cebulę i czosnek obierz i włóż do naczynia Thermomixa. Rozdrobnij przez 5 sekund / obroty 5. Zgarnij wszystko kopystką na dno naczynia i wlej 15 ml oliwy. Duś przez 3 minuty / 120 stopni / obroty 1. Dynię umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Marchewkę obierz i umyj. Pokrój na kawałki.
2 min readLaktoza to cukier mleczny, który, jak sama nazwa wskazuje, występuje w mleku i jego przetworach. Pod względem chemicznym laktoza jest dwucukrem, czyli tworzą ją połączone cząsteczki glukozy i galaktozy. Dość szybko ulega ona strawieniu w jelicie cienkim pod wpływem enzymu nazywanego laktazą. Indeks glikemiczny (IG) laktozy wynosi 46. Laktoza a cukrzyca Glikemię najszybciej podnosi laktoza pochodząca z mleka, jogurtów i kefirów, w szczególności niskotłuszczowych, a najwolniej ta, którą dostarczamy naszemu organizmowi wraz z pełnotłustymi serami twarogowymi i żółtymi. Dzieje się tak dzięki tłuszczowi, który spowalnia jej wchłanianie. Laktoza o wiele szybciej podnosi glikemię z samego rana, kiedy spożywamy ją w pierwszym posiłku, np. w postaci kawy z mlekiem, zupy mlecznej czy jogurtu z płatkami. Z tego powodu diabetykom nie zaleca się spożywania na śniadanie produktów mlecznych. Osoby leczone insuliną powinny poczekać po jej podaniu 10-30 minut, aby zaczęła ona działać, jeśli zamierzają zjeść mleczny posiłek rano. Wielu dorosłych nie trawi laktozy. W ich przewodzie pokarmowym często brakuje enzymu nazywanego laktazą, a konsekwencją spożywania przez nich mleka i jego przetworów mogą być przykre dolegliwości, takie jak wzdęcia czy biegunki. Problemy z trawieniem laktozy ma około 35% dorosłych Polaków. W wielu większych sklepach spożywczych możemy kupić produkty bez laktozy, które mogą pomóc rozwiązać problem dolegliwości pokarmowych. Należy jednak pamiętać, że te produkty zawierają węglowodany i podnoszą glikemię podobnie jak zwykłe mleko. Zawartość laktozy w produktach mlecznych Poniższa tabela przedstawia zawartość laktozy w wybranych produktach spożywczych oraz zawartość wymienników węglowodanowych (WW): ProduktGramaturaLaktoza (g)WW Mleko krowie (250 ml) Mleko kozieszklanka (250 ml) Jogurt naturalny 2%; kefir 2%; maślanka Ser twarogowy chudy; półtłusty; tłusty;100 Ser żółty pełnotłusty60 g (2-3 plasterki ) Śmietana 9% 12% 18%50 Serek twarogowy150 Najbogatszym w laktozę produktem jest mleko oraz jego fermentowane przetwory, takie jak jogurt, kefir czy maślanka. Nawet mały kubek któregoś z tych napojów może podnieść glikemię o ok. 40 mg/dL. Należy pamiętać, że wzrost glikemii po spożyciu tych produktów może być dość gwałtowny, zwłaszcza rano. Możemy spowolnić ten wzrost, wzbogacając posiłek błonnikiem pokarmowym oraz produktami bogatymi w białko i tłuszcz, np. posiekanymi orzechami. Koktajl jogurtowo-warzywny Składniki na jedną porcję: 150 g jogurtu naturalnego (2% tłuszczu) 1 łyżka posiekanej natki pietruszki (2 g) 1 łyżka posiekanego koperku (2 g) 1 mały zielony ogórek (ok. 80-100 g) szczypta soli i pieprzu 1 łyżka posiekanych orzechów pistacjowych (ok. 10 g) Sposób przygotowania: Ogórek umyj, obierz i pokrój. Jogurt, pietruszkę, koperek, sól i pieprz wraz z pokrojonym ogórkiem wrzuć do miski i zblenduj. Na koniec dodaj posiekane orzechy pistacjowe. Czas wykonania: ok. 5 minut. Wartość odżywcza jednej porcji: 162 kcal, 1,5 WW, 1 WBT. Edukator diabetologiczny, Diabdis Od ponad 10 lat pracuję z osobami z cukrzycą jako dietetyk i edukator diabetologiczny. Mam doświadczenie w pracy z dziećmi i osobami dorosłymi. Doradzam i pomagam osobom z cukrzycą typu 1 i typu 2 w zakresie dobrego odżywiania, wysiłku fizycznego, nowoczesnych metod leczenia cukrzycy, jak np. pompy insulinowe.
INDEKS GLIKEMICZNY 0. Jajka Kawa, herbata b/c Majonez domowy Oleje, tłuszcze zwierzęce Ryby i owoce morza Mięso (wołowina, drób, dziczyzna) Sery tłuste, pleśniowe Śmietana kwaśna Wino wytrawne Wędliny

Szczegóły Odsłony: 2177948 Indeks glikemiczny - tabele. Jest to indeks zdefiniowany jako średni, procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu, przez reprezentatywną statystycznie grupę ludzi, porcji produktu zawierającej 50 gramów przyswajalnych węglowodanów. Za różny poziom indeksu glikemicznego odpowiada inny kolor (niski, średni, wysoki). For english please press here Produkty z niskim indeksem glikemicznym Jaja0Kawa, herbata0Majonez (jaja, olej, musztarda)0Owoce morza0Ryby0Sery tłuste (żółty, pleśniowy itp.)0Śmietana kwaśna0Sos sojowy (bez cukru)0Tłuszcz roślinny/zwierzęcy0Wino wytrawne (czerwone, białe)0Wołowina0Ocet5Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.)5Skorupiaki5Awokado10Agawa (syrop)15Agrest złoty15Brukselka15Cebula15Cukinia15Cykoria15Czarna porzeczka15Fasolka pnąca15Fasolka szparagowa15Grzyby15Imbir15Kalafior15Kapusta15Kiełki (fasoli mung, soi, …)15Kiszona kapusta15Koper15Korniszony (bez cukru)15Mączka chleba świętojańskiego15Migdały15Ogórek15Oliwki15Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistac15Orzeszki ziemne (fistaszki)15Papryczki Chili15Papryka (czerwona, zielona, żółta)15Pesto15Piniola15Por15Rabarbar15Rzodkiew15Sałata15Seler naciowy15Soja15Szczaw15Szparagi15Szpinak15Tofu15Zarodki (przenne)15Acerola20Artiszoki20Bakłażan20Czekolada gorzka (>80% kakao)20Czereśnie20Fruktoza20Jogurt sojowy20Kakao (bez cukru)20Karczochy20Pędy bambusa20Śmietana sojowa20Sok cytrynowy (niesłodzony)20Sos z tamaryndy (bez cukru)20Agrest niebieski25Borówki25 Czekolada gorzka (>70% kakao)25Czerwona porzeczka25Fasola mung, flagolet25Humus25Jeżyny25Mąka sojowa25Maliny25Masło migdałowe25Masło z orzechów laskowych25Pestki z dyni25Truskawki25Wiśnie25Zielona soczewica25Buraki surowe czerwone30Ciecierzyca gotowana30Czerwona soczewica30Czosnek30Dżem słodzony sokiem owocowym30Grejpfrut30Gruszka30Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung)30Mandarynki30Marakuja30Marchew surowa30Marmolada bez cukru30Migdałowe mleko30Mleczko owsiane (niegotowane)30Mleko odtłuszczone w proszku30Mleko sojowe30Morele świeże30Pamelo30Pomidory30Rzepa, brukiew (surowe)30Soczewica żółta30Twaróg odtłuszczony30Amarant ziarno35Biała fasola35Brzoskwinie35Ciecierzyca z puszki35Czarna fasola35Drożdże35Drożdże piwne35Dziki ryż35Fasola biała - perłowa, borlotti, czrna, c35Figi świeże35Granat35Groszek zielony35Jabłka duszone35Jabłka suszone35Jabłko (świeże)35Jogurt odtłuszczony35Kukurydza antyczna indiańska35Kwinoa (komosa ryżowa)35Lody słodzone fruktozą35Mąka z ciecierzycy35Musztarda Dijon35Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak )35Nektarynki35Pigwa35Pomarańcze35Pomidory suszone35Przecier pomidorowy35Seler surowy (korzeń)35Śliwki35Sok pomidorowy35Sorbet jabłkowy35Słonecznik35Wasa™35Produkty ze średnim indeksem glikemicznym poniżej: Bób niedojrzały/niegotowany40Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach40Fasola z puszki40Figi suszone40Gryka40Kasza gryczana40Laktoza40Maca (z mąki pp)40Makaron z mąki razowej - al dente40Marchwiowy sok40Masło orzechowe (bez cukru)40Mleko kokosowe40Morele suszone40Otręby (owsiane i pszenne)40Owies40Pigwa konserwowa (bez cukru)40Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu)40Płatki owsiane (niegotowane)40Śliwki suszone40Spaghetti al. dente (gotowane 5min)40Ananas (świeży)45Banany niedojrzałe45Chleb pp stostowany45Chleb żytni (z mąki pp)45Jęczmień (ziarno)45kaszka pszenna bulgul45Kokos45Mąka z pszenicy egipskiej ( kamut)45 Makaron : typ Capellini45Płatki śniadaniowe pełne45Ryż basmati brązowy45Sok grejpfrutowy (niesłodzony)45Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony)45Tosty z chleba z mąki pełnej45Winogrono (zielone i czerwone)45Zielony groszek z puszki (bez cukru)45Żurawina45Bataty - słodkie kartofle50Chayote - dyniowaty50Chleb orkiszowy50Ciasto z mąki pp (bez cukru)50Couscous ( pełne ziarno)50Jabłkowy sok (niesłodzony)50Kiwi50Makaron z pszenicy durum50Mango50Musli (niesłodzone)50Owoce lichee50Persymona, kaki50Ryż basmati50Ryż brązowy50Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony )50Sok ananasowy (świeży, niesłodzony)50Sok jabłkowy (niesłodzony)50Sok żurawinowy ( niesłodzony)50Surimi ( paluszki krabowe)50 Produkty z wysokim indeksem glikemicznym poniżej: Brzoskwinie z puszki55Czerwony ryż55Ketchup55Maniok55Musztarda (z cukrem)55Nutella®55Papaja55Sok winogronowy (niesłodzony)55Sok z mango (niesłodzony)55Spaghetti (ugotowane na miękko)55Sushi55Banany dojrzałe60Jęczmień dmuchany60Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe)60Kasza manna60Kasztan60Lazania (makaron z pszenicy durum)60Lody słodzone cukrem60Majonez z cukrem60Melon60Miód60Mleko tłuste60Morele z puszki60Owsianka60Pizza60Ryż aromatyzowany (jaśminowy…)60Ryż długoziarnisty60Ananas z puszki65Buraki gotowane65Chleb "razowy" (z białej mąki)65Chleb pełnoziarnisty65Chleb żytni z białej mąki65Dżem z cukrem65Kukurydza65Kuskus65Mąka kasztanowa65Mars®, Snikers®, Nuts®, itp..65Muesli (z cukrem, miodem itp.)65Pigwa konserwowa (z cukrem)65Rodzynki65Syrop klonowy65Tamarynda (słodzona)65Ziemniaki w mundurkach65Amarantus dmuchany70Bagietka70Biały ryż70 Biszkopt70Brązowy cukier70Bułki70Chipsy70Chleb ryżowy70Cukier70Daktyle suszone70Kasza jęczmienna70Kleik70Maca (z białej mąki)70Mąka kukurydziana70Makaron z białej mąki70Melasa70Napoje (słodzone)70Polenta70Proso70Ravioli70Risotto70Rogalik70Sucharki70Tacos70Ziemniaki gotowane70Arbuz75Dynia75Kabaczek75Bób gotowany80Marchew gotowana80Puree80Biała mąka85Mleko ryżowe85Pasternak85Prażona kukurydza85Płatki kukurydziane85Ryż dmuchany85Ryż paraboliczny85Rzepa, brukiew (gotowane)85Seler gotowany (korzeń)85Tapioka85Chleb z białej mąki90Mąka ziemniaczana90Mąka ryżowa95Ziemniaki pieczone95Ziemniaki zasmażane95Glukoza100Skrobia modyfikowana100Piwo - maltoza110

niski indeks glikemiczny - do 55. średni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej. W przypadku produktu takiego jak syrop z agawy indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z syropem z agawy.
data publikacji: 10:40 ten tekst przeczytasz w 8 minut Kawa zbożowa jest często polecana osobom, które z różnych powodów nie mogą spożywać tradycyjnych napojów z kofeiną. Ceni się ją ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, witamin i składników odżywczych. Jakie właściwości posiada kawa zbożowa? Czy można ją pić w ciąży? Ile kalorii dostarcza? Lazhko Svetlana / Shutterstock Kawa zbożowa – ile kalorii dostarcza? Kawa zbożowa – rodzaje Kawa zbożowa – wartości odżywcze Kawa zbożowa – źródło błonnika Kawa zbożowa – źródło witamin z grupy B Kawa zbożowa – źródło antyoksydantów Kawa zbożowa – źródło magnezu Kawa zbożowa a cukrzyca Kawa zbożowa w ciąży Kawa zbożowa – przeciwwskazania Kawa zbożowa a odchudzanie Kawa zbożowa a akryloamid Kawa zbożowa a wzdęcia Kawa zbożowa dla dzieci Kawa zbożowa 2w1 lub 3w1 Kawa zbożowa jako zamiennik tradycyjnej kawy Kawa zbożowa – składnik dobrze zbilansowanej diety Kawa zbożowa – sposób przygotowania Czy kawa zbożowa jest zdrowa? Kawa zbożowa – czy warto ją pić? Kawa zbożowa – ile kalorii dostarcza? Wśród popularnych napojów spożywanych na gorąco często wymieniana jest kawa zbożowa. Ile kalorii dostarcza? Na 100 g suchego proszku przypada około 360 kcal. W kubku (250 ml) kawy przygotowanej z jednej łyżeczki produktu (5 g) znajduje się około 18 kcal. Należy pamiętać, że wartość energetyczna napoju wzrośnie po dodaniu mleka, cukru lub słodzików. Kawa zbożowa – rodzaje Na rynku znaleźć można coraz więcej artykułów spożywczych opisywanych jako kawa zbożowa. Rodzaje tego produktu dzieli się ze względu na gatunek zboża, z którego je wytworzono. Najwięcej powstaje z: żyta; pszenicy i orkiszu; jęczmienia. Wiele produktów dostępnych w sklepach to mieszanki wymienionych zbóż, często dodaje się do nich surowce poprawiające kolor i aromat napoju, np. cykorię, buraki cukrowe, żołędzie czy topinambur. Na walory smakowe kawy zbożowej wpływają suszone figi, ciecierzyca, mniszek lekarski, migdały, aronia czy lubczyk. Kawa zbożowa – wartości odżywcze Osobom uczącym się, dzieciom i kobietom w ciąży często polecana jest kawa zbożowa. Składniki odżywcze występujące w tym napoju to: witaminy z grupy B; fosfor; selen; magnez; potas; żelazo. Kawy zbożowe z cykorią zawierają ponadto cenną dla funkcjonowania układu pokarmowego inulinę. Związek ten pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit oraz jest uznawany za świetny prebiotyk. Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo. Kawa zbożowa – źródło błonnika Kawa zbożowa stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na pracę jelit i całego układu trawiennego. Spożywanie produktów z wysoką zawartością tej substancji reguluje ilość wypróżnień, zapewnia uczucie sytości oraz zapobiega problemom z zaparciami. Picie kawy zbożowej z błonnikiem obniża poziom złego cholesterolu oraz zmniejsza stężenie glukozy we krwi. Uwzględnienie tego typu produktów w diecie zaleca się osobom dbającym o sylwetkę. Celuloza – czym jest i jakie spełnia funkcje? Kawa zbożowa – źródło witamin z grupy B Obecne w kawie zbożowej witaminy z grupy B umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Wpływają na pracę mięśni, układu nerwowego i naczyniowego. Co szczególnie istotne, oddziałują również na przemianę materii. Warto zwrócić uwagę na kawy zbożowe z dodatkiem witamin i minerałów – często już szklanka napoju pozwala pokryć znaczną część zapotrzebowania na takie składniki odżywcze jak magnez, witamina D czy fosfor. Zobacz: Jak ograniczyć kofeinę? Gdzie znajdziemy kofeinę i jakie są alternatywy dla kawy? Kawa zbożowa – źródło antyoksydantów Kawa zbożowa stanowi doskonałe źródło cennych polifenoli, związków z grupy antyoksydantów. Przeciwutleniacze zwalczają działanie szkodliwych wolnych rodników, opóźniają procesy starzenia się skóry oraz wspomagają pracę całego organizmu. Regularne spożywanie produktów bogatych w polifenole pozwala zapobiec wystąpieniu chorób cywilizacyjnych, takich jak nowotwory, zawały serca czy miażdżyca. Najwięcej antyoksydantów znajduje się w kawach produkowanych z żołędzi i topinamburu. Kawa zbożowa – źródło magnezu Obecny w kawie zbożowej magnez odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego oraz wspomaga regenerację mięśni. Jego niedobory mogą powodować problemy z koncentracją, nadciśnienie tętnicze, bezsenność czy drażliwość. Dostępne w sklepach mieszanki napojów zbożowych wzbogacane o ten pierwiastek pozwalają zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom, skurczom mięśni i kołataniu serca. Sprawdź: Cztery składniki dobre dla serca - magnez, cynamon, kwasy omega-3 Kawa zbożowa a cukrzyca W jadłospisach pacjentów cierpiących na różne choroby często występuje kawa zbożowa. Indeks glikemiczny tego napoju jest jednak dość wysoki (wynosi około 60), z tego powodu nie zaleca się go osobom z cukrzycą i insulinoopornością. Do wyjątków należy jednak zaliczyć kawę z cykorii i topinambura (IG 40). Szczególną uwagę warto zwracać na wszelkiego rodzaju mieszanki o smaku waniliowym czy z dodatkiem mleka – często zawierają one dużą ilość cukru i innych substancji słodzących. Czytaj też: Miód lipowy — wartości odżywcze, zastosowanie, właściwości lecznicze Kawa zbożowa w ciąży Kawa zbożowa w ciąży to świetny pomysł – w czasie oczekiwania na dziecko powinno się wykluczyć z diety produkty zawierające duże ilości kofeiny. Napoje zbożowe są bezkofeinowe, można je więc spożywać bez żadnych obaw. Co ważne, zawarte w nich składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy pozytywnie wpływają na rozwój płodu oraz wspomagają pracę organizmu ciężarnej. Kawa zbożowa – przeciwwskazania Wśród napojów uwzględnianych w codziennym jadłospisie często pojawia się kawa zbożowa. Przeciwwskazania do jej spożycia to: nietolerancja glutenu, celiakia – większość produktów dostępnych na rynku zawiera gluten, wyjątek stanowi kawa wytwarzana z żołędzi; cukrzyca i insulinooporność – z uwagi na wysoki indeks glikemiczny kawy zbożowej nie zaleca się osobom mającym problem z poziomem cukru we krwi; alergia na którykolwiek ze składników produktu. Sprawdź: Dieta w celiakii - zalety. Produkty dozwolone i zakazane przy celiakii Kawa zbożowa a odchudzanie Kawa zbożowa jest produktem niskokalorycznym i bogatym w błonnik pokarmowy. Osoby będące na diecie redukcyjnej lub dbające o wygląd mogą ją uwzględnić w swoim jadłospisie. Tego typu napój dostarcza do organizmu wiele mikroelementów i witamin, wspomaga więc pracę organizmu w czasie, w którym otrzymuje on mniej kalorii. Kawa zbożowa a akryloamid Kawa zbożowa stanowi też źródło akryloamidu. To związek chemiczny, który wykazuje działanie neurotoksyczne, genotoksyczne i kancerogenne. Na podstawie przeprowadzonych badań nie można jednoznacznie wskazać, czy przyczynia się on do wzrostu zachorowalności na nowotwory. Należy jednak podkreślić, że akryloamid zaliczany jest do grupy substancji potencjalnie rakotwórczych dla ludzi. Występuje on w produktach bogatych w węglowodany oraz poddanych obróbce termicznej. Do jego źródeł zaliczane są artykuły zbożowe, kawa i pieczywo, pojawia się też w czekoladzie, kakao, prażonych orzechach czy suszonych owocach. Najwięcej akryloamidu zawierają substytuty kawy zbożowej z cykorią. Kawa zbożowa a wzdęcia Regularne spożywanie kawy zbożowej z wysoką zawartością błonnika zapobiega występowaniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Osoby zmagające się z przewlekłą biegunką lub wzdęciami powinny uwzględnić ją w jadłospisie. Kawa wytwarzana ze zbóż jest lekkostrawna. Sprawdzi się więc u chorych na refluks czy inne schorzenia układu trawiennego. Dieta w chorobie refluksowej żołądkowo-przełykowej. Jakich produktów nie jeść? Kawa zbożowa dla dzieci W menu wielu stołówek przedszkolnych i szkolnych pojawia się kawa zbożowa. Dzieci chętnie piją ją do śniadania, najczęściej w wersji wzbogaconej o mleko. Czy jest to zdrowe? Z jednej strony tak, ponieważ napój ten stanowi źródło błonnika, witamin i minerałów, z drugiej strony jednak warto uważać na częstotliwość spożywania produktów zawierających akryloamid. Należy pamiętać, że w przypadku kawy zbożowej najważniejszy jest umiar. Kawa zbożowa 2w1 lub 3w1 Coraz częściej na rynku spotkać można kawę zbożową 2w1 (z dodatkiem cukru) i 3w1 (z substancją słodzącą i mlekiem). Mogłoby się wydawać, że takie rozwiązanie jest dobre – gwarantuje oszczędność czasu, wystarczy zalać proszek wrzątkiem. Należy pamiętać, że tego typu produkty często mają niewiele wspólnego z tradycyjną kawą ze zbóż. Ich skład nie jest najzdrowszy – pełno w nim cukru, utwardzonych tłuszczów roślinnych, aromatów i zbędnych dodatków. Lepszym wyborem będzie zwyczajna kawa zbożowa w postaci proszku lub saszetek do zaparzania. Z ekspresu czy kawiarki - jak przygotowana kawa jest najzdrowsza? Kawa zbożowa jako zamiennik tradycyjnej kawy Kawa zbożowa stanowi ciekawy substytut tradycyjnej kawy. Sprawdzi się w przypadku osób, które z różnych powodów nie mogą pić klasycznych napojów kofeinowych. Nie ma działania pobudzającego, więc można ją spożywać również po południu lub wieczorem bez obaw o problemy z zaśnięciem. Obecność błonnika pokarmowego, a także witamin z grupy B i polifenoli sprawia, że jest to wartościowy napój. Kawa zbożowa nie uzależnia, mogą ją spożywać zarówno dzieci powyżej 3. roku życia, jak i osoby starsze. Kawa zbożowa – składnik dobrze zbilansowanej diety Kawa zbożowa coraz częściej pojawia się w zaleceniach dietetycznych jako produkt pełen witamin i składników odżywczych. Napój na bazie zbóż jest niskokaloryczny, można więc pić go bez obaw o przybranie na wadze. Świetnie sprawdzi się jako element dobrze skomponowanego śniadania – kubek kawy zbożowej z mlekiem dostarczy do organizmu wapnia i magnezu oraz pozwoli przyjemnie rozpocząć dzień. Zobacz: Zasady prawidłowej i zdrowej diety. Jak się odżywiać? Kawa zbożowa – sposób przygotowania Kawa zbożowa występuje w formie proszku, granulatu lub saszetek. W zależności od zaleceń producenta można ją zalać wrzątkiem, parzyć w tygielku lub zagotowywać. Warto wypróbowywać różne techniki przygotowywania tego napoju. W chłodniejszych miesiącach można dodać do niego rozgrzewające przyprawy, np. cynamon, kardamon czy wanilię. Czy kawa zbożowa jest zdrowa? Z uwagi na obecność akryloamidu wiele osób może się zastanawiać, czy kawa zbożowa jest zdrowa. Wspomniana substancja występuje jednak w niemal każdym artykule spożywczym zawierającym duże ilości węglowodanów. Warto przy tym podkreślić, że kawa zbożowa stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego i minerałów, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Specjaliści ds. żywienia i dietetycy coraz częściej umieszczają ją na liście produktów odpowiednich do uwzględnienia w dobrze skomponowanym jadłospisie. Regularne picie kawy zbożowej nie powinno wywołać skutków niepożądanych, należy jednak pamiętać o zachowaniu umiaru. 6 produktów, które obniżają poziom cukru we krwi Kawa zbożowa – czy warto ją pić? Kawa zbożowa to wartościowy napój, który warto uwzględnić w jadłospisie. Zawiera witaminy z grupy B, magnez, fosfor, żelazo i inne mikroelementy wspomagające pracę organizmu. Jest również źródłem błonnika pozytywnie wpływającego na pracę jelit oraz obniżającego poziom złego cholesterolu. Kawa zbożowa może stanowić ciekawy zamiennik tradycyjnych napojów zawierających kofeinę. W szczególności docenią ją kobiety w ciąży. Osoby zmagające się z nietolerancją glutenu powinny zwrócić uwagę na obecność znaczka z przekreślonym kłosem na opakowaniu. Wtedy można mieć pewność, że dany produkt nie zawiera tej substancji. Napojów ze zbóż z uwagi na wysoki indeks glikemiczny nie zaleca się cukrzykom. Wyjątek stanowi kawa zbożowa z dodatkiem cykorii. Zachęcamy do posłuchania najnowszego odcinka podcastu RESET. Tym razem poświęcamy go emocjom. Często konkretny widok, dźwięk czy zapach przywodzi na myśl podobną sytuację, którą już przeżyliśmy. Jakie to daje nam możliwości? Jak na taką emocję reaguje nasze ciało? O tym i o wielu innych aspektach związanych z emocjami posłuchasz poniżej. Źródła kawa kawa zbożowa napoje Zakwas na żurek – właściwości zdrowotne, kaloryczność Żurek to tradycyjna zupa kuchni polskiej, białoruskiej i czeskiej. Najczęściej gości on na stole wielkanocnym oraz w czasie zimy, kiedy wybór świeżych warzyw jest... Patrycja Zaremba Serek wiejski – wartość odżywcza, kaloryczność i zastosowania w kuchni Serek wiejski to popularny produkt spożywczy. Ma postać twarożku o lekko ziarnistej konsystencji. Serek wiejski produkowany jest z mleka krowiego. Jest źródłem... Redakcja Medonet Zakwas żytni — kaloryczność, właściwości zdrowotne i odżywcze Zakwas żytni, inaczej nazywany chlebowym, to mieszanka, która składa się z mąki żytniej i wody, ulegająca fermentacji pod wpływem przechowywania przez określony... Magdalena Płońska Marcepan – wartości odżywcze, kaloryczność, właściwości zdrowotne Słodka migdałowa masa, którą dziś można dostać w każdym sklepie, kiedyś była rarytasem zarezerwowanym wyłącznie dla najzamożniejszych. Masa marcepanowa jest... Weronika Jenc Sok pomidorowy – właściwości, kaloryczność, zastosowanie Sok pomidorowy to dostępny w sklepach napój, który nie tylko gasi pragnienie, ale przede wszystkim jest w stanie zaspokoić niewielki głód. Jest dobrym pomysłem na... Jadwiga Goniewicz Szynka pieczona – najważniejsze informacje – skład, kaloryczność i wartości odżywcze Szynka pieczona niezwykle często gości na stołach – jest bardzo często wybierania zarówno na co dzień, jak i od święta. Aby jednak stanowiła wartościowy składnik... Małgorzata Warmuz Placki twarogowe – jak zrobić, kaloryczność, wartości odżywcze Codzienne jedzenie kanapek, jajecznicy czy owsianki na śniadanie z czasem może się znudzić. Wówczas warto sięgnąć po alternatywę, która nie tylko zaspokoi kubki... Jadwiga Goniewicz Syropy do kawy – kaloryczność, zastosowanie, inspiracje Wiele osób przepada za wizytami w kawiarni, w której oprócz czarnej, świeżo palonej kawy można rozkoszować się jej słodkim wariantem ze smakowym syropem. Jest to... Jadwiga Goniewicz Miód rzepakowy – właściwości, kaloryczność, zastosowanie Miód rzepakowy powstaje jako jeden z pierwszych w ciągu wiosennych zbiorów. Można rozpoznać go po dość jasnej barwie i niezwykle aksamitnej konsystencji. Cechami,... Jadwiga Goniewicz Sorbet – wartości odżywcze, kaloryczność, właściwości Sorbety często uważane są za zdrowszą wersję lodów – czy na pewno słusznie? Jakich negatywnych skutków należy spodziewać się po ich spożywaniu? Czy faktycznie... Sandra Słuszewska
Pęczak ma bardzo niski indeks glikemiczny (IG=25). Dostarcza dużo witamin, minerałów i błonnika. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, niektóre rodzaje nowotworów i choroby serca. Może również pomóc w walce z otyłością. Jęczmień jest dobrym źródłem witamin z grupy B, w tym Mnóstwo osób nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej jednej kawy dziennie. Ten kofeinowy napój to dla wielu z nas sposób na udane rozpoczęcie dnia. Czy jednak osoby cierpiące z powodu cukrzycy typu 2 mogą również spokojnie pić kawę, bez obaw o podniesienie się poziomu glukozy we krwi? Jaki wpływ ma picie kawy na rozwój cukrzycy? Jeżeli w organizmie występują problemy z produkcją insuliny, niezbędnej do przetwarzania cukrów, mamy do czynienia z chorobą zwaną cukrzycą. To jedno z najczęściej występujących schorzeń metabolicznych. Diabetykiem można być od urodzenia, jak i nabyć tę dolegliwość z biegiem lat. Nabyta cukrzyca typu 2 występuje niemal u 90% wszystkich pacjentów, a jej powodem jest zwykle niezdrowy tryb życia i otyłość. Osoby, które muszą na bieżąco kontrolować poziom cukru, zwracają ogromną uwagę na to, co jedzą i piją. Nieodpowiednie napoje i posiłki, mogą wywołać niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Dostarczenie do organizmu zbyt dużej dawki cukrów prostych może spowodować hiperglikemię. Dlatego to tak ważne dla diabetyków, żeby kontrolować jakie produkty spożywają. Czy picie kawy jest dla nich bezpieczne? Kawa, a cukrzyca Okazuje się, że bycie diabetykiem nie oznacza konieczności rezygnacji z picia kawy. Ten aromatyczny napój, pity bez żadnych dodatków, nie zwiększa poziomu glukozy we krwi, przez co jest doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą. Co ciekawe, według badań, regularne picie kawy może skutecznie powstrzymać cukrzycę typu 2, zanim zdąży wyrządzić szkody w organizmie. Dzięki kawie osoby narażone na wystąpienie dolegliwości cukrzycowych mogą dać sobie szansę na uniknięcie choroby. Kawa z mlekiem a cukrzyca Czytając informacje o kawie dla cukrzyka, należy zwracać uwagę, że mowa jest o czarnej kawie bez żadnych dodatków. Stosowanie mleka, a tym bardziej substancji słodzących, całkowicie zmienia sprawę, czyniąc ten napój niebezpiecznym dla diabetyka. Pijąc na przykład kawę latte, ryzykujesz nagłe podniesienie poziomu cukru we krwi i powstanie hiperglikemii. Chorując na cukrzycę, musisz zrezygnować z tego typu dodatków do kawy. Kawa indeks glikemiczny Bardzo dobrą wiadomością jest fakt, że zwykła czarna kawa ma zerowy indeks glikemiczny. Oznacza to, że jej picie nie podniesie nagle poziomu cukru, dlatego diabetycy mogą ją bezpiecznie spożywać, bez obaw o swój organizm. Należy pamiętać, że dodawanie do kawy mleka i substancji słodzących znacząco zmienia sytuację, podwyższając indeks glikemiczny takiego napoju. Zalety kawy dla cukrzyka Kawa składa się z kilkuset związków chemicznych, a wiele z nich korzystnie wpływa na zdrowie ludzi z cukrzycą. Najczęściej przywoływaną substancją w kontekście kawy jest bez wątpienia kofeina. Wpływa ona na metabolizm, działa pobudzająco i podwyższa ciśnienie krwi. Jednak dla pacjentów z niedoborem insuliny to nie kofeina jest najważniejsza w kawie. Kawa na cukrzycę Kawa jest bardzo bogata w antyoksydanty, czyli polifenole. W ich skład wchodzi niezwykle ważny kwas chlorogenowy, który reguluje wchłanianie glukozy. Dodatkowo kawa wpływa na obniżenie produkcji cytokin, które wywołują cukrzycę. Dlatego codzienne spożywanie trzech filiżanek tego aromatycznego napoju jest niezawodnym sposobem na to, żeby zatrzymać cukrzycę typu 2. Co pić przy cukrzycy typu 2 Badacze zajmujący się cukrzycą przyglądają się wielu napojom pod kątem mierzenia ich skuteczności dla regulacji poziomu glukozy. Kawa dzięki swojemu zerowemu indeksowi glikemicznemu i zawartości kwasu chlorogenowego, stanowi jeden z produktów najbardziej zalecanych dla cukrzyków. Nie można jednak cały dzień pić wyłącznie kawy. Jakie inne napoje możesz przyjmować, bez obawy o ryzyko nagłego skoku cukru? Co można pić przy cukrzycy? Zmagając się z cukrzycą, należy przede wszystkim unikać wszystkich napojów, które składają się z dużej ilości węglowodanów. Spożywanie mocno słodzonych, wysokokalorycznych produktów o wysokich indeksie glikemicznym, wywoła groźne dla zdrowia skutki. Pamiętaj, że jako diabetyk musisz zwracać szczególną uwagę na to co jesz i pijesz. Dokładnie czytaj informacje o tym, z czego składa się dany produkt, aby uniknąć przykrej niespodzianki. Pij dużo wody Na pewno nie jest dla ciebie zaskoczeniem, że picie wody to najbezpieczniejszy wybór w przypadku zmagań z cukrzycą. Czysta woda nie zawiera żadnych węglowodanów, dzięki temu jest całkowicie bezpieczna i nie powoduje skoków glukozy. Dobre nawodnienie jest niezbędne, żeby zachować dobre zdrowie. Regularne picie wody zmniejsza ryzyko zachorowania i rozwoju niektórych groźnych chorób. Najlepiej jest pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia. Sklepy bardzo często oferują rozmaite rodzaje wód smakowych. Na etykietach wielu z nich znajdziesz informacje o niskiej zawartości cukru. Mimo to lepiej zachować ostrożność. Nawet delikatnie słodzony napój może zwiększyć ryzyko hiperglikemii, dlatego wybieraj raczej czystą wodę. Herbata dla cukrzyka Picie samej wody może być nużące, dlatego warto zadbać o urozmaicenie diety. Doskonałym wyborem jest zwrócenie się w stronę herbaty. Szczególnie zielona herbata wprost obfituje w korzystne dla naszego organizmu substancje. Są wśród nich polifenole, dlatego częste spożycie herbaty jest skuteczną metodą zapobiegania cukrzycy. Zwracaj uwagę, żeby pić herbatę bez słodzenia, tak, żeby nie zwiększać jej indeksu glikemicznego. Jakie soki pić przy cukrzycy Diabetycy często pytają, czy bezpieczne jest dla nich picie soków owocowych. Takie napoje są przecież nie tylko bardzo smaczne, ale i pełne witamin. Niestety, są jednocześnie bogate w cukier. Nawet naturalne, świeżo wyciśnięte soki bez dodatkowych substancji słodzących mają w sobie bardzo dużo węglowodanów. Dlatego cukrzycy powinni zachować ostrożność i pić soki w niewielkich ilościach na raz, pamiętając o regularnym dokonywaniu pomiaru cukru. Nie znaczy to jednak, że cukrzycy nie mają możliwości cieszenia się bogatymi w smak napojami. Bardzo dobrą alternatywą okazują się dostępne coraz częściej na rynku dietetyczne napoje smakowe. Takie produkty łączą w sobie niską zawartość kalorii i węglowodanów z bogatym smakiem. Jeżeli chcesz uprzyjemnić swoje menu, taki napój może się okazać świetnym rozwiązaniem. Czy kawa podnosi cukier Kawa to napój, który dla wielu stanowi podstawowy element dnia. Zawartość kofeiny sprawia, że nabieramy energii i chęci do działania. Pacjenci, u których stwierdza się cukrzycę typu 2, często zastanawiają się, jak będzie wyglądać ich dieta i czy nadal będą mogli spożywać kawę. Na szczęście, zwykła czarna kawa ma zerowy indeks glikemiczny, dzięki czemu jest bezpieczna dla diabetyków. Oczywiście tylko jeżeli jej nie słodzimy. W dodatku regularne picie kawy może uchronić narażonych na cukrzycę przed wystąpieniem albo pogłębieniem się tego schorzenia. Jeżeli masz pytania na temat odżywiania się w cukrzycy, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Dobry dietetyk na podstawie twoich badań będzie mógł ci dostarczyć spersonalizowanych treści i wyznaczyć najlepszy dla ciebie jadłospis. Możesz również czytać informacje zawarte na naszej stronie, z których dowiesz się na przykład, co jest zdrowsze, kawa rozpuszczalna czy sypana. Zwracanie uwagi na to jak się odżywiasz, znacząco pomoże ci w zmaganiach z cukrzycą.
Kawa ta ma bowiem wysoki indeks glikemiczny, dlatego też należy obchodzić się z tym właśnie napojem z dużą dozą ostrożności. Ze względu na wspomniany indeks glikemiczny, kawa Inka szybko podwyższa poziom cukru we krwi. Jeśli więc mamy problem z cukrzycą, sięgajmy po nią z umiarem, a najlepiej po konsultacji ze swoim lekarzem.
Indeks glikemiczy - TABELE niski IG: 0-55 średni IG: 55-69 wysoki IG: 70 + Indeks glikemiczny - warzywa buraki65 fasola biała40 fasola biała ugotowana33 fasola czarna30 fasola czerwona40 fasola szparagowa71 groch gotowany22 groszek zielony45 groszek zielony z puszki61 kiełki fasoli Mung25 knedle ziemniaczane52 kukurydza słodka53 kukurydza z puszki55 marchewka gotowana47 marchewka świeża16 pasternak95 pieczarki 10 pomidory15 rzepa72 sałata10 soczewica z puszki44 soczewica zielona gotowana22 soja14 ziemniaki gotowane95 ziemniaki gotowane młode57 ziemniaki pieczone85 ziemniaki puree90 ananas59 arbuz75 banan59 banan dojrzały72 brzoskwinia30 brzoskwinia z puszki w syropie52 czereśnie22 daktyle suszone103 grejpfrut22 sok grejpfrutowy48 gruszka35 jabłko38 sok jabłkowy40 kiwi52 mango55 melon65 morele świeże15 morele suszone30 orzeszki ziemne prażone12 orzechy22 pomarańcza35 sok pomarańczowy52 śliwki30 truskawki40 winogrona46 wiśnie22 Indeks glikemiczny - produkty zbożowe, makarony, kasze, ryż chleb biały, pszenny70 chleb pełnoziarnisty żytni 58 chleb pumpernikiel40 chleb żytni na zakwasie55 ciasto francuskie59 chrupki kukurydziane63 chrupki pszenne70 kasza gryczana, ugotowana54 kasza jaglana, ugotowana71 kasza manna58 kleik ryżowy90 kus kus gotowany65 makaron biały55 makaron razowy50 mąka kukurydziana70 otręby owsiane55 owsianka58 pieczywo francuskie95 płatki kukurydziane81 płatki owsiane błyskawiczne85 płatki ryżowe80 ryż Basmati60 ryż brązowy, długoziarnisty55 ryż biały gotowany tradycyjnie64 ryż długoziarnisty gotowany60 ziarna kukurydzy69 Indeks glikemiczny - mleko i jego przetwory budyń43 jogurt 0% tłuszczu27 jogurt czysty bez cukru15 jogurt naturalny36 jogurt owocowy36 mleko odtłuszczone32 mleko pełne 3% tłuszczu27 mleko słodzone zagęszczone61 mleko zsiadłe32 Indeks glikemiczny - cukry, słodycze, napoje, bakalie baton Mars65 biszkopty46 chipsy90 chrupki kukurydziane63 chrupki pszenne70 Coca-Cola63 cukier (sacharoza)68 czekolada biała44 czekolada gorzka22 czekolada mleczna49 daktyle suszone103 Fanta68 fruktoza19 frytki95 glukoza100 herbatniki57 jabłka suszone29 laktoza46 lody z pełnego mleka61 maltoza110 miód87 morele suszone30 Nutella33 orzechy włoskie15 orzeszki ziemne, solone, prażone20 popcorn72 rodzynki64 sok ananasowy46 sok grejpfrutowy48 sok jabłkowy40 sok pomarańczowy40 sok pomidorowy bez cukru38 sok z marchiw świeży43 . 112 82 452 129 224 248 347 187

kawa z mlekiem indeks glikemiczny